Quelle alimentation est adaptée à mon style de vie passé 50ans?

Manger bouger, manger sain, surveiller son alimentation ou la mode du bio… Il y a de quoi être perdu parmi la jungle des « slogans » et des termes utilisés par le marché de l’alimentaire ! Dans tout cela, comment s’y retrouver, et comment adapter son alimentation à son style de vie passé 50 ans ?

Pour commencer, il est bon de savoir que, outre de nombreux bienfaits sur notre santé physique, une alimentation équilibrée joue également un rôle dans notre santé mentale… une raison de plus de ne pas négliger cela !

Pour adopter les bons réflexes et comportements alimentaires, il convient de respecter certaines règles, à inclure dans notre vie de tous les jours… même si cela peut être compliqué au début.

Pour commencer, il est de bon ton de limiter les aliments « vides » en nutriments mais riches en calories (charcuterie, pâtisseries…) car les besoins en nutriments ne diminuent pas avec l’âge mais ceux en calories, eux, oui, de l’ordre de 150 à 200 de moins par jour ! Egalement, consommez des fruits et légumes ! Ils contiennent des vitamines, des minéraux, des fibres ou encore de l’eau… autant d’ingrédients indispensables pour la santé !

De plus, c’est encore plus vrai avec l’âge, ne forcez pas sur le sel, ceci peut être très nocif ! Idem pour les mauvaises graisses, telles que celles contenues sur la viande, sont à proscrire.

Les produits laitiers sont par contre très bons et conseillés et apportent du calcium, idéal pour conserver des os solides. L’eau est évidemment très bonne pour la santé  et il ne faut pas attendre d’avoir soif pour boire mais il faut s’hydrater régulièrement !

Enfin, pour avoir une alimentation saine et la santé qui va avec, il est nécessaire de ne pas « s’affamer » et de diversifier vos aliments !

En suivant ces quelques règles et en ayant ces réflexes, votre alimentation et votre santé ne devraient que mieux s’en porter !

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